Есть специальные программы для женщин разного возраста, для беременных, для восстановления

Йога «работает»: эта истина проверена временем и не нуждается в доказательствах. Но почему практика йоги особенно эффективна именно для женщин? На этот вопрос отвечают специалисты сети центров йоги YOGA PRACTIKA. В поисках гармонии

Природа очень хорошо потрудилась, создавая женщину: вряд ли вы найдете структуру более совершенную, чем женский организм. Внешне мы можем выглядеть слабыми, нежными и хрупкими, но опыт показывает, что мы куда лучше мужчин справляемся с жизненными трудностями, и гораздо легче адаптируемся к обстоятельствам, даже если они очень сложны. Наверное, потому, что наша главная цель - созидание: вынашивание, рождение и воспитание детей, творчество во всех его проявлениях, поддерживание гармонии вокруг себя и в своей душе. По крайней мере, именно так мы были задуманы.

Другой вопрос, что время не стоит на месте: мир изменился, и мы изменились вместе с ним. Наша жизнь подчиняется техногенным ритмам, которые идут в разрез с ритмами природы.

И порой даже такое гибкое и выносливое создание, как женщина - с ее мобильной психикой и «умной» физиологией - не успевает подстроиться под жесткую динамику действительности. Тогда мы чувствуем себя физически и душевно усталыми, не видим перспективы, а главное - теряем внутренний баланс, который был дан нам изначально.

Это не значит, конечно, что надо возвращаться к первобытному состоянию. Мы - дети своего времени, так что есть смысл отыскать способ заново обрести первоначальную гармонию. И в придачу получить множество бонусов: сильное, стройное, гибкое тело, четкую работу его внутренних органов, ясность и спокойствие ума, бодрость духа и энергию, необходимую для того, чтобы добиваться успеха во всех областях жизни. Во всем этом вам поможет йога.

Проблемы и решения

Йога - прекрасное средство для того, чтобы осознать свое тело, научиться владеть его мельчайшими мышцами, повысить его чувствительность. Хроническая усталость, нехватка энергии, болезненный цикл, эмоциональная неуравновешенность, стрессы и депрессия - тоже поводы для того, чтобы заняться йогой. Есть специальные программы для женщин разного возраста, для беременных, для восстановления после родов. Ну и конечно, многие интересуются, поможет ли практика похудеть. Хорошая новость: поможет. Только не стоит ждать быстрого результата, ведь йога - не экспресс-диета. Тело постепенно обретает оптимальные формы, выравнивается - исчезает сутулость, «галифе», исправляется кривизна суставов, мышцы укрепляются. А поскольку налаживаются обменные процессы, уходит и лишний вес.

И самое главное: когда результат достигнут, регулярная практика поддерживает тело в неизменном виде. Йога - проверенное средство против старения. Считается, что перевернутые позы (например, ширшасана - стойка на голове) поворачивают время вспять, и не только из-за того, что вы как бы противостоите гравитации - эти асаны регулируют выработку гормонов. «Йога помогает бороться с морщинами, - пишет Гита Айенгар, дочь и ученица Б.К.С. Айенгара, метод которого признан во всем мире, - неровности и сухость кожи исчезают, она становится мягкой и нежной». И это не просто слова - достаточно посмотреть на тех, кто давно практикует йогу. Откуда, собственно, взяться морщинам - зачем хмурить лоб и сжимать губы, если в душе царят мир и покой?

Особенности нашей практики

Йогические позы - асаны - соответствуют природной пластике тела. Они естественны, и потому так привлекательны для женщин. Иногда даже кажется, что йогу и придумали-то специально для слабого пола. Хотя это, конечно, не так. Изначально, в Индии, йога была, прежде всего, занятием для мужчин. Женщины практиковали в юности, до вступления в брак и рождения детей - ну, или вместо всего этого, если посвящали йоге жизнь. Сейчас, когда человечество ушло далеко вперед, йогой занимаются все, независимо от возраста и семейного положения. И правильно делают: вдумчивая, мягкая, но, вместе с тем, эффективная работа над своим телом - как раз то, что необходимо сегодня, когда ритм жизни постоянно ускоряется, и нужно все время доказывать свою конкурентоспособность.

Йога - не спорт. Здесь не надо бить рекорды, выполнять акробатические трюки, проливать семь потов и прыгать выше головы. Многие, кстати, начинают заниматься йогой как раз потому, что другие виды физической активности кажутся им тяжелыми, чересчур «напряжными», или же неинтересными, механическими. К тому же, при некоторых гинекологических заболеваниях занятия спортом противопоказаны, а йога, наоборот, только поможет, особенно если ходить в терапевтический или в женский класс.

Елена Ульмасбаева, президент Федерации «Йога-Практика», занимается йогой по методу Айенгара больше 20 лет. «Женщина должна строить занятия, учитывая свой цикл, возраст, состояние здоровья, - объясняет она. - Поэтому в йоге Айенгара разделяется мужская и женская практика. Есть женский класс, где традиционные асаны рассматриваются с точки зрения женской анатомии и физиологии. Здесь вам объяснят, как заниматься во время менструации, а при гинекологических проблемах расскажут, чего избегать во время практики, и на что обратить особое внимание».

Йога и жизнь

Воздействие йоги проявляется на трех уровнях: телесном (физическом), физиологическом и психоэмоциональном. Психоэмоциональное воздействие - это ни в коем случае не «промывка мозгов»: настоящий учитель никогда не станет «грузить» вас философией (если вы, конечно, сами его не попросите об этом). Вы просто работаете со своим телом, и оно постепенно меняется - в лучшую сторону.

За «физикой» подтягивается физиология: органы начинают функционировать правильно, восстанавливается обмен веществ, выравнивается гормональный фон. И, наконец, меняется ваше мироощущение. А это сказывается на всем: на личной жизни, семейных отношениях, работе.

Вот вам пример: в одном и том же классе занимаются две девушки. Одна очень гибкая, ей легко даются наклоны, прогибы и скручивания, а вот с теми асанами, где требуется сила или умение держать равновесие, у нее явные проблемы. Другая, наоборот, может сделать стойку на руках, зато падмасана (поза лотоса) для нее - нечто недостижимое.

Первой не хватает силы и структуры, второй - гибкости. Регулярная практика восстанавливает баланс: позы стоя помогают первой выстроить структуру, а вторая развивает гибкость, выполняя наклоны и скручивания.

Но изменения тела - это лишь видимая часть айсберга. Первой стало легче принимать жесткие решения и отстаивать свое мнение, вторая научилась находить компромиссы и вести себя более дипломатично - так йога проецируется на жизнь.

Конечно, для таких перемен требуется время. Но на самом деле, уже после первого занятия вы почувствуете себя новым человеком в новом, более совершенном мире.

• Смешные фото. Комментарии : LiveInternet - Российский Сервис ...