Очень интересная статья. Думаю, что каждый сможет извлечь из нее нужные для себя советы и коррективы. Эххх...еще бы заставить ложиться себя вовремя...
Задумайтесь.. В наше время люди озабочены накоплением богатства, не желая думать о том, зачем оно им нужно! Спросите, ради чего современные люди бросаются в водоворот безостановочной неистовой гонки, и почти все ответят: «Ради счастья». Люди хотят счастья. Именно погоня за счастьем заставляет их погрузиться в добывание денег, в работу, еду и сон, лишив себя возможности вести здоровый образ жизни под защитой божественного начала.Большинство из нас задавлены противоречивыми взглядами сбитых с толку родителей, несоответствующим жизненным требованиям школьным образованием, диктатом эгоистической власти - все они заставляют подавляющее большинство людей забыть о своих истоках. Как следствие, вместо того, чтобы жить в счастье, они живут в страданиях.
Деньги обещают им лишь призраки мирского и земного счастья. Это счастье ненастоящее, не вечное, оно не соединяет их души с высшим божественным духом. Истинное блаженство приходит тогда, когда вас наполняет божественная милость. Получить эту милость можно, лишь осознав себя душой, живущей в теле.
Древние индийские писания и науки, в том числе Аюрведа, учат нас вести счастливую и успешную жизнь через определенные практики и йогу. Современные ученые обнаружили, что эти рекомендации насущны даже в наше, столь непохожее на прошлые века, время.
Согласно Аюрведе, у нас три уровня сознания - чувственный (тело), эмоциональный (ум) и духовный (душа). Счастье заключается не только в питании тела и ума хорошей пищей и образованием, но также в питании души праведностью и божественным знанием. Когда мы стремимся к богатству и телесным наслаждениям, даже к образованию, то стараемся как можно лучше накормить свое тело и ум.
Но мы забываем кормить один важнейший аспект нашего существа - душу. Тело можно считать автомобилем, которым управляете вы - душа, а ум - это мостик (руль), их соединяющий. Даже если вы накормите автомобиль высококачественным горючим и оденете руль в красивейшие чехлы, далеко ли его уведет голодный водитель? Хорошо, если автомобиль проедет несколько километров, но потом все равно остановится.
Все мы много слышали про знаменитостей - у них есть и слава, и деньги. У них самое лучшее образование. Их чувства и тело накормлены. Но, к сожалению, вы также слышали о том, что многие из них ведут полную страданий жизнь, иногда заканчивая ее самоубийством - только потому, что на протяжении жизни они не знали о самом важном жизненном аспекте - о пище для души. Позвольте мне описать процесс питания души на следующем примере:
Не было ли у вас случая, когда вы помогли слепому человеку перейти дорогу, хотя сами при этом спешили? Или сделали пожертвование нуждающемуся, хотя в вашем кошельке осталось всего несколько копеек? Или выполняли какую-нибудь работу на благо общества под палящим солнцем, несмотря на усталость и желание “передохнуть в теньке”? Вы пошли на телесные страдания ради других людей, не ожидая ничего взамен. Что вы при этом чувствовали? Счастье и удовлетворенность! Потому что, совершая эти поступки, вы питали душу, отставив в сторону интересы тела и ума.
Опираясь на жемчужины знаний из Аюрведы и древнеиндийской философии, я попробовал разработать простой, но эффективный режим для людей, погруженных в повседневные заботы. Я назвал эту программу «Дживананда». Это концепция впускает в нашу жизнь постоянное и истинное счастье. На санскрите слово «джива» означает «душа», «ананда» - блаженство. Поэтому слово «Дживананда» переводится как «блаженство души». Эта программа поможет вам пройти через лабиринт жизненных переменных и постоянных. Она расширит вашу способность к саморуководству на избранном пути самоусовершенствования тела, ума и души.
Аюрведа решает проблемы всех трех жизненных аспектов. Я постарался объединить ее советы в одном гармоничном режиме, придерживаться которого сможет любой человек, причем ему не понадобится жертвовать ни одной секундой своей напряженного жизненного расписания. Поэтому, являясь доктором-аюрведистом с многолетним опытом лечения большинства болезней посредством Аюрведы, я искренне рекомендую Дживананду всем и каждому. Я уверен, что практикуя Дживананду, читатель увидит результаты уже в течение 4 недель. Его ожидают перемены во всех аспектах жизни - физическом, психологическом, эмоциональном и духовном. Поэтому сейчас я расскажу о дживананде подробнее.
Согласно традиционному индийскому мировоззрению, к здоровью и счастью ведет множество путей. Некоторые требуют четкой дисциплины и подходят тем, кто способен на высокий уровень строгого подчинения правилам. Кто-то выбирает исцеляющую тело хатха-йогу, кто-то - медитацию во всем ее многообразии, исцеляющую тело через ум, другие предпочитают уйти в горы за поиском истины в своей душе. Но есть также люди, которые просто неспособны выполнять такие обязательства. Какой бы путь саморазвития вы ни выбрали, дживананда станет вашим другом, потому что вы сможете следовать ее распорядку в согласии со своим ежедневным расписанием.
Дживананда нацелена на эффективное оздоровление тела, ума и души. По моему мнению, дживананда предназначена для тех, кто хочет помочь себе полностью реализовать свои возможности на трех жизненных уровнях - физическом, ментальном и духовном. Эта программа предлагает сбалансированный и целостный подход, отличительные черты которого - легкость, комфортность и полное удобство. Она учит вас естественному образу жизни. Такой жизненный стиль поможет человеку получить все возможное благо от потока могущественной творческой энергии , вместо того, чтобы противостоять ей (как это делают многие люди, причем неосознанно). Когда человек живет по законам природы, многое достигается меньшими усилиями. Это - высший жизненный уровень.
Дживананду можно практиковать практически везде, в любое время, в любых условиях и обстоятельствах, например, во время чистки зубов, вождения автомобиля, поездки в автобусе, поезде и даже в самолете. Для дживананды не нужно специально выделять большой отрезок времени. Ее принципам могут следовать мужчины и женщины, дети и взрослые. При ее выполнении не существует строгих и твердых правил - подойдет и утро, и полдень, и вечер, и ночь.
Эта программа сочетает простой, удобный режим и действия, легко включаемые в ваше расписание. Дживананда наиболее оптимальным образом подводит вас к подготовке тела и ума в течение дня. Предлагаемые режимом дживананды дыхательные упражнения (пранаяма) помогают восстановить ваши жизненные силы, увеличивают жизненную энергию (прану) вашего тела. Некоторые простые, но доступные йоговские позы и растяжки помогут вашему телу стать гибче, сильнее и здоровее. Рекомендации дживананды помогут вам выбрать образ жизни, подходящий вашему телесному типу.
Ниже я привожу пример режима Дживананды. Это только пример, предлагаемый для выполнения молодым руководящим сотрудникам 30-40 лет. В нем упомянуты много терминов и концепций, которые требуют дальнейшего пояснения. Более того, это неполный список всех предлагаемых действий.
Начало дня
- Встаньте с постели в 6.00
- Промойте глаза
-Почистите зубы и язык (с помощью языкочистки) и прополощите горло. Сделайте массаж десен с помощью сезамового масла и небольшого количества соли.
- Очистите носовые полости. Можете воспользоваться сосудом джала нети, при его отсутствии сделайте очистку, втянув в нос некоторое количество теплой воды и затем выплюнув его.
- Прополощите горло теплой водой.
- Выпейте 1-2 стакана теплой или тепловатой воды.
- Сходите в туалет (чтобы очистился кишечник)
- Сделайте самомассаж с растительным маслом, желательно с кунжутным. Нанесите его на все тело, в том числе на уши, нос и голову.
- Сделайте йогу и Сурья намаскар (комплекс упражнений «Приветствие солнца»)
- Сделайте пранаяму (дыхательные упражнения)
- Похлопайте в ладоши
- Улыбнитесь
- Помедитируйте
- Сделайте шавасану (поза расслабления)
- Примите душ
- Помолитесь в течение 5 минут
- Перед завтраком примите 2 столовых ложки сока алоэ вера
- Оденьтесь, используйте натуральные деодоранты, ароматы, духи, бижутерию. Пользуйтесь натуральными, приятными и повышающими настроение вещами.
- Ешьте на завтрак свежую, натуральную и саттвичную пищу. Это может быть каша, фрукты, замоченный миндаль, хлеб из муки с отрубями, овсянку, теплое молоко с медом, пророщенные семена, кичри, другие фрукты по сезону. Можно также употреблять свежее сливочное масло и сыр.
- Идите на работу. Сохраняйте расслабленность, не суетитесь. Жизнь - это развлечение. Наслаждайтесь ею.
Дживананда на работе
- Пейте воду, глубоко дышите, делайте растяжки, почаще выходите на свежий воздух
- Поставьте в компьютере и мобильном телефоне напоминания о выполнении дживананды, например «Дыши животом», «Пей достаточно воды» и т.д.
- По возможности, через каждые 2 часа работы делайте перерыв, разомнитесь и ненадолго выйдите подышать свежим воздухом, чтобы вселить в себя побольше энергии и уменьшить стресс, беспокойство и нервозность.
- Разместите на видных местах знаки, напоминающие вам о том, чтобы вы не забывали пить теплую воду, травяные чаи, фруктовые или овощные соки вместо чая или кофе.
- Перекусывайте свежими фруктами или орехами.
Обед и послеобеденное время
Обед
- Поскольку обед - это основная трапеза, старайтесь, чтобы он всегда был полноценным. Лучшее для него время - 12.00 или 13.00
- Во время обеда забудьте обо всех важных делах. Остановитесь на 15 минут - и качество вашей работы повысится, у вас будет больше энергии
- Ешьте только свежую, натуральную, саттвичную и вегетарианскую пищу
- Самое важное условие - принимайте пищу в спокойной обстановке
- Пережевывать пищу следует очень тщательно, сосредоточив внимание на блюде.
Послеобеденное время
- Пейте достаточно воды
- Подышите глубоко, сделайте растяжку
- Пейте теплую воду, травяные чаи и фруктовые соки
- Если хочется перекусить, поешьте свежих фруктов или орехов.
Дживананда вечерняя
- Решите для себя, что уйдете с работы вовремя
- Выходя из офиса, оставляйте в нем работу и связанные с нею мысли. Не уносите их домой.
- Оставляйте в офисе связанный с работой стресс и вернитесь к нему на следующий рабочий день. Ваш дом - не офис. Дом - это место для семьи и любви.
- Когда придете домой, дайте отдых уму и телу
- Расслабиться вам помогут спокойная музыка, благовония, ароматерапия
- Примите позу шавасана в течение 5-7 минут
- Сделайте самомассаж головы (5-7 минут)
- Примите теплый душ (или прохладный, если живете в теплом климате)
- Не стимулируйте ум кофе, алкоголем, громкой музыкой или беспокоящими новостями
- Проведите время с семьей, посвятив его приготовлению ужина (готовка - это одна из форм медитации). Готовьте пищу с любовью и в спокойном умонастроении. Поиграйте с детьми (лучшая техника для снятия стресса). Если хотите посмотреть телевизор, смотрите спокойные передачи с классической музыкой, научные, исторические или культурные.
- Если возможно, поужинайте в кругу семьи. Ешьте не менее чем за 2 часа до отхода ко сну. Самое важное - есть в спокойной обстановке. Очень хорошо пережевывайте пищу. Сосредоточьте на еде все внимание.
- Уделите время семье и детям.
- Почитайте духовную книгу.
- Выпейте одну чашку горячего молока с 1 ч.л. порошка куркумы («золотое молоко»). Еще очень полезно выпить с вечерним молоком одну ч.л. порошка трифалы
- Перед тем, как улечься в постель, помедитируйте несколько минут
- Поставьте цель ложиться спать в 10 часов вечера
- Улегшись в постель и во время сна оставайтесь в позе шавасана
- Говорите себе: «Мне удобно, у меня хорошее самочувствие»; «я спокоен и умиротворен», «я душа, полная блаженства»
Вот в чем заключается смысл дживананды: несмотря на то, что в ее основе лежит древняя система с тысячелетней историей, и она объединяет идеи Аюрведы и Йоги, эта практика построена так, что даже занятые, работающие люди могут следовать ей, обретая беспрерывную радость жизни. Дживананда уже помогла тысячам людей во всем мире добиться равновесия ума и эго, и эти души стали мастерами, управляющими своим умом, и, далее, посредством ума - телом. Ибо, как только душа обретает главенство, последствия страданий и печаль перестают влиять на нашу жизнь, и вечным спутником становится высшее блаженство.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий